Manfaat Yoghurt untuk ibu hamil
Kandungan
nutrisi didalam yoghurt dapat dikatakan lengkap, mulai dari protein, kalsium,
vitamin B, magnesium, seng dan beberapa mikronutrien lain, ternyata seluruh
nutrisi yang terdapat pada yoghurt memang dibutuhkan oleh janin yang masih
dalam kandungan. Protein akan membuat tumbuh kembang janin menjadi lebih
sempurna dan kalsium akan memperkuat tulang janin. Vitamin tentu saja akan
diperlukan baik oleh sang ibu maupun janin yang dikandungnya.
Yoghurt
plain yang masih segar dan baru diproduksi juga masih mengandung bakteri hidup
yang baik untuk pencernaan. Jika bibit yoghurtnya mengandung bakteri probiotik
(seperti Lactobacillus acidophilus), maka yoghurt tersebut juga akan mengandung
bakteri probiotik. Probiotik akan menjaga usus sang ibu tetap dalam
kondisi terbaik, mencegah serangan penyakit yang masuk lewat makanan. Khasiat
yogurt untuk ibu hamil, Kadar probiotik pada yoghurt berada dalam titik terbaik
pada 1-2 hari setelah produksi.
Yoghurt
mengandung sejumlah zat gizi yang baik untuk menunjang proses kehamilan,
terutama protein, kalsium (Ca), vitamin D, dan serat. Protein membantu proses
pembentukan sel-sel tubuh janin, kalsium membantu proses pembentukan tulang dn
gigi, vitamin D mencegah pre-eklampsia, dan kandungan seratnya mencegah Anda
dari masalah sembelit yang sering dialami ibu hamil. Sebagai sumber probiotik
(bakteri baik dalam pencernaan) dan prebiotik (makanan bakteri baik), yoghurt
membantu fungsi sistem pencernaan, sehingga keluhan sulit buang air besar dan
sembelit semakin berkurang. Belum ada anjuran khusus yang disepakati untuk
konsumsi yoghurt bagi ibu hamil, jadi apa yang Anda lakukan aman-aman saja.
0
Berapa
banyak yoghurt yang dibutuhkan seorang ibu hamil setiap hari?
Tentu saja itu relatif, Namun menurut
berbagai sumber, mengkonsumsi 250 ml yoghurt segar tiap hari sudah sangat
mencukupi. Yoghurt terbaik untuk ibu hamil adalah plain yoghurt (yang tidak diberi
perisa dan pewarna) atau sweet-plain (yoghurt plain yang hanya diberi
gula/madu). Jika ingin menggunakan perisa dan pewarna, gunakanlah sedikit saja
dan pastikan menggunakan perisa khusus yoghurt dan pewarna makanan berkualitas
tinggi.
Sumber : http://manfaat.org/manfaat-yoghurt-untuk-ibu-hamil